آپ کے بالوں کے لئے کون سی سبزیاں اچھی ہیں؟

آپ کے بالوں کے لئے کون سی سبزیاں اچھی ہیں؟

صحت مند اور چمکدار بالوں کا ہونا بہت سے لوگوں کے لئے ایک خواب ہے ، اور خوراک بالوں کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ سبزیوں میں وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہوتا ہے ، جو آپ کے بالوں کو ان غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں جس کی ضرورت بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے ، بالوں کے جھڑنے سے بچنے اور بالوں کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے درکار ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل ایک تفصیلی تجزیہ "جو سبزیوں کے بالوں کے لئے اچھا ہے" کا تفصیلی تجزیہ ہے جس پر پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے بحث کی گئی ہے۔ یہ آپ کو عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے سائنسی اعداد و شمار اور مقبول مباحثوں کو یکجا کرتا ہے۔

1. سبزیاں اور ان کے غذائی اجزاء جو بالوں کے لئے اچھے ہیں

2. سبزیوں کے بالوں کی دیکھ بھال کے نکات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

1.پالک کا جوس بالوں کا علاج: حال ہی میں ، یہ سوشل پلیٹ فارمز پر مقبول ہے کہ پالک اور ناریل کے تیل کو جوس میں ملائیں ، اسے بالوں پر لگائیں ، اسے 20 منٹ کے لئے چھوڑیں اور پھر اسے دھو لیں۔ نیٹیزین نے اطلاع دی ہے کہ اس سے بالوں کی تقسیم کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔

2.گری دار میوے کے ساتھ گاجر کا ترکاریاں: غذائیت کے ماہرین اخروٹ اور سن کے بیجوں کے ساتھ کٹے ہوئے گاجروں کو سلاد میں ملا دینے کی تجویز کرتے ہیں ، جو نہ صرف بیٹا کیروٹین کو پورا کرسکتے ہیں ، بلکہ صحت مند چربی بھی حاصل کرسکتے ہیں ، اور بالوں کی چمک کو دوگنا کرتے ہیں۔

3.غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے بھاپ بروکولی: اوور کوکنگ بروکولی میں وٹامن سی کو ختم کردے گی۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ 3-5 منٹ تک بھاپیں اور بالوں کی دیکھ بھال کے اجزاء کو برقرار رکھنے کے ل a تھوڑا سا زیتون کے تیل میں ملا دیں۔

3. سبزیوں کے بالوں کی دیکھ بھال کے ڈیٹا پر سائنسی تحقیق

4 سبزیوں کے بالوں کی دیکھ بھال کے لئے احتیاطی تدابیر

1.تنوع کی مقدار: صرف ایک سبزی نہ کھائیں۔ جامع غذائیت کو یقینی بنانے کے ل every ہر ہفتے 5 سے زیادہ قسم کے بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی سبزیوں کو گھومنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.کھانا پکانے کا طریقہ: کچے یا ہلکے بلینچ کھانے سے زیادہ وٹامن سی برقرار رہ سکتا ہے ، لیکن گاجر جیسی چربی میں گھلنشیل وٹامن سبزیوں کو تیل میں پکانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.الرجی ٹیسٹ: کچھ لوگوں کو کچھ سبزیوں سے الرجی ہوسکتی ہے اور بیرونی استعمال سے پہلے جلد کے ایک چھوٹے سے علاقے پر جانچنے کی ضرورت ہے۔

4.پروٹین کے ساتھ جوڑی: بال بنیادی طور پر کیریٹن پر مشتمل ہوتے ہیں۔ سبزیاں کھاتے وقت ، آپ کو اعلی معیار کے پروٹین کی مناسب مقدار کو یقینی بنانا ہوگا۔

5. بالوں کی دیکھ بھال کے لئے ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ سبزیوں کی ترکیبیں

1.بالوں کی دیکھ بھال سہ رخی سلاد: جامنی رنگ کی گوبھی + گاجر + بروکولی ، لیموں کا رس اور فلاسیسیڈ آئل کے ساتھ سب سے اوپر ہے۔

2.پالک انڈا کسٹرڈ: بلینچ پالک اور لوہے اور پروٹین کی تکمیل کے لئے انڈوں کے ساتھ بھاپیں۔

3.گھنٹی مرچ اور گری دار میوے کے ساتھ چکن کے چھاتیوں کو بھرا ہوا ہے: اخروٹ اور چکن کی چھاتی کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی گھنٹی مرچ ، وٹامن سی اور زنک سے مالا مال۔

سبزیوں کو سائنسی طور پر منتخب کرکے اور ان کو مناسب طریقے سے جوڑ کر ، آپ اپنے بالوں کی صحت کو اندر سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، بالوں کی دیکھ بھال ایک طویل مدتی عمل ہے ، اور اہم نتائج دیکھنے کے ل you آپ کو متوازن غذا پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔