ناشپاتیاں کے سائز کے اعداد و شمار کے ل legs پیروں کو کس طرح پتلا کرنے کا طریقہ

ناشپاتیاں کے سائز کے اعداد و شمار کے ل legs پیروں کو کس طرح نیچے رکھیں: انٹرنیٹ پر 10 دن کی چربی میں کمی کا سب سے مشہور گائیڈ

ناشپاتیاں کے سائز کا اعداد و شمار (جسم کے نچلے موٹاپا) جسم کی شکل کا مسئلہ ہے جو بہت سی خواتین کو دوچار کرتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، پتلی ٹانگوں کے بارے میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات نے سائنسی ورزش اور غذائی ایڈجسٹمنٹ پر توجہ مرکوز کی ہے۔ یہ مضمون آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے گرم تلاش کے اعداد و شمار اور پیشہ ورانہ تجاویز کو یکجا کرے گا۔

1۔ پورے نیٹ ورک میں پتلی ٹانگوں کے لئے گرم تلاش کے اعداد و شمار کی انوینٹری (پچھلے 10 دن)

2. سائنسی ورزش کا منصوبہ

1.ھدف بنائے ہوئے تربیت: نمبر 1 سب سے زیادہ سرچڈ پامیلا ورزش میں مندرجہ ذیل انتہائی موثر اقدام شامل ہیں:

2.ایروبک اختیارات: سب سے زیادہ متنازعہ اسکیپنگ رسی کو نوٹ کرنا چاہئے:

pody جسمانی وزن کے بڑے وزن والے افراد کو اس کے بجائے تیراکی/بیضوی مشینوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
a ایک وقت میں 30 منٹ سے زیادہ نہیں اور کھینچنے کے ساتھ مل کر

3. غذائی ایڈجسٹمنٹ کی کلید

دوسرا سب سے زیادہ تلاش شدہ غذا کا فارمولا مندرجہ ذیل ہے:

4. معاون کا مطلب ہے

1.جھاگ رولر استعمال(تیسری انتہائی مقبول تلاش):
exercise ورزش کے بعد ہر دن 2 منٹ کے لئے سامنے/بیرونی رانوں کو رول کریں
گھٹنے کے جوڑ اور ریڑھ کی ہڈی سے بچنے کے لئے محتاط رہیں

2.ٹانگوں پر گوا شا(چوتھا سب سے زیادہ مقبول تلاش):
below نیچے سے اوپر تک کھرچنے کیلئے ضروری تیل کا استعمال کریں
week ہر ہفتے 3 بار سے زیادہ نہیں

5. عام غلط فہمیوں

1. مقامی چربی میں کمی موجود نہیں ہے ، اس کو جسم کی چربی میں کمی کے ساتھ مل کر کرنے کی ضرورت ہے
2. ضرورت سے زیادہ ایروبک ورزش پٹھوں کے نقصان کا باعث بن سکتی ہے
3. انتہائی پرہیز کرنے سے صحت مندی لوٹنے لگی

6. عملدرآمد کے منصوبے کی مثال

آپ 6-8 ہفتوں کے بعد واضح نتائج دیکھیں گے۔ یاد رکھیں کہ آپ اپنے وزن پر صرف توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ہر ہفتے اپنے پیروں کے فریم کی پیمائش کریں۔ اپنے ناشپاتی کے سائز کے اعداد و شمار کو بہتر بنانے کے لئے ایک منظم منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ گائیڈ ، جو انٹرنیٹ پر گرم مقامات کو یکجا کرتا ہے ، آپ کو سائنسی طور پر اپنے پیروں کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے!