جسم کے پفنس کو کیسے منظم کریں

جسم کے پفنس کو کیسے منظم کریں

حالیہ برسوں میں ، زندگی کی تیز رفتار اور غذائی ڈھانچے میں تبدیلی کے ساتھ ، موٹاپا کا مسئلہ بہت سارے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ بن گیا ہے۔ پفنس سادہ موٹاپا سے مختلف ہے اور اکثر اس کے ساتھ تھکاوٹ ، تھکاوٹ ، اور سست میٹابولزم جیسے علامات ہوتے ہیں۔ مندرجہ ذیل ایک کنڈیشنگ پلان ہے جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے تاکہ آپ کو سائنسی طور پر پففینیس کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. پفنس اور موٹاپا کے عام مظہر

2. کنڈیشنگ کا منصوبہ

1. غذا ایڈجسٹمنٹ

2. ورزش کی تجاویز

3. زندہ عادات

7 7-8 گھنٹے کی معیاری نیند کی ضمانت دیں
time سونے کے وقت 2 گھنٹے پہلے کھانا نہیں
every ہر دن کافی 1500 ملی لٹر گرم پانی پیئے
long طویل عرصے تک بیٹھنے سے پرہیز کریں اور ہر گھنٹے میں 5 منٹ کے لئے متحرک رہیں

3. حالیہ مقبول کنڈیشنگ کے طریقوں کی درجہ بندی

4. احتیاطی تدابیر

1. موٹاپا کے ساتھ غیر معمولی تائرواڈ فنکشن بھی ہوسکتا ہے۔ پہلے جسمانی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. وزن میں کمی کے تیزی سے طریقوں سے پرہیز کریں اور ہر ہفتے 1 کلوگرام سے زیادہ کم نہ ہوں
3. روایتی چینی طب کے علاج کے لئے سنڈروم تفریق اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے ، اور خود ادویات کی اجازت نہیں ہے۔
4. اپنے مزاج کو آرام دہ رکھیں ، تناؤ میں ورم میں اضافہ ہوگا

5. کامیاب مقدمات کا حوالہ

منظم کنڈیشنگ کے ذریعہ ، موٹاپا کے زیادہ تر لوگ 3-6 ماہ کے اندر اپنی جسمانی فٹنس کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ کلید "تلیوں کو مضبوط بنانے ، یانگ کو گرم کرنے اور پانی کو گھٹا دینے" کے تین اصولوں میں ہے۔ اگر آپ باقاعدہ کام اور آرام کے ساتھ تعاون کرتے ہیں تو ، آپ پففینیس اور موٹاپا کے مسئلے کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔