الزائمر کی بیماری کے لئے کیا کھائیں

الزائمر کی بیماری کے لئے کیا اچھا ہے؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات

چونکہ آبادی کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، الزائمر کی بیماری کی روک تھام اور مداخلت معاشرے میں ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، "الزائمر کی غذا" کے آس پاس کی پوری گفتگو نے مخصوص غذائی اجزاء ، نسخہ کی سفارشات اور تازہ ترین تحقیقی نتائج پر توجہ مرکوز کی ہے۔ اس مضمون میں آپ کو ایک ساختی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے مقبول اعداد و شمار کو مستند مشورے کے ساتھ جوڑ دیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست اور سائنسی بنیاد

"چائنا الزائمر کی بیماری کی رپورٹ" اور حالیہ بین الاقوامی مطالعات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کا علمی فعل پر ممکنہ حفاظتی اثر پڑتا ہے۔

3. 3 دن کی ترکیب کا حوالہ (مقبول منصوبے کا بہتر ورژن)

4. کھانے کی اشیاء جن کے لئے احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ درج ذیل کھانے کی اشیاء علمی زوال کو تیز کرسکتی ہیں۔

1.عملدرآمد کھانا: ٹرانس فیٹی ایسڈ پر مشتمل نمکین ؛
2.اعلی شوگر ڈرنکس: انسولین کے خلاف مزاحمت کا سبب بنتا ہے۔
3.ضرورت سے زیادہ شراب: روزانہ 25 گرام سے زیادہ خطرے میں اضافہ ہوگا۔

5. ماہر مشورے اور عمل کے نکات

1. استقامتبحیرہ روم کے کھانے کا نمونہ(سبزیاں + اچھی چربی + سارا اناج) ؛
2. ہفتے میں کم از کم ایک بار کھائیں2 بار گہری سمندری مچھلی؛
3. روزانہ ضمیمہوٹامن بی 12(انڈوں ، دودھ کی مصنوعات کے ذریعے دستیاب) ؛
4. یکجاایروبکس(جیسے تیز چلنا) زیادہ موثر ہے۔

نوٹ: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار کو بیدو انڈیکس ، پب میڈ اور نیوٹریشن سوسائٹی کی عوامی رپورٹس سے ترکیب کیا گیا ہے (اعداد و شمار کی مدت: اکتوبر 1-10 ، 2023)۔