جب آپ کو ماہواری میں درد ہو تو کیا کھائیں؟

جب آپ کو ماہواری میں درد ہو تو کیا کھائیں؟

ماہواری کے دوران بہت سی خواتین کے لئے ماہواری کا درد ایک عام مسئلہ ہے۔ ایک معقول غذا درد کو دور کرسکتی ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور مشمولات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ سائنسی مشوروں کے ساتھ مل کر ، ہم ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے بہترین غذائی منصوبے کا خلاصہ کریں گے۔

1. ماہواری کے درد کی وجوہات

ماہواری میں درد (dysmenorrhea) بنیادی طور پر دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے: بنیادی اور ثانوی۔ پرائمری ڈیسمینوریا پروسٹاگ لینڈین کے ضرورت سے زیادہ سراو سے متعلق ہے ، جبکہ ثانوی ڈیسمینوریا اینڈومیٹرائیوسس ، شرونیی سوزش کی بیماری اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ غذائی کنڈیشنگ بنیادی طور پر بنیادی ڈیسمینوریا کو نشانہ بناتی ہے۔

2. ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

3. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

4. مشہور غذائی تھراپی پروگراموں کے لئے سفارشات

1.ادرک جوجوب براؤن شوگر کا پانی: ادرک کے 3 ٹکڑے ، 5 سرخ تاریخیں ، براؤن شوگر کی مناسب مقدار ، ابلنے اور پینے ، دن میں 1-2 بار۔ یہ حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر ماہواری کا سب سے مشہور مشروب ہے۔

2.بلیک بین اور اخروٹ دلیہ: 50 گرام کالی پھلیاں ، 30 گرام اخروٹ ، 100 گرام چاول ، دلیہ بنائیں اور کھائیں۔ فائٹوسٹروجنز اور اومیگا 3 سے مالا مال ، یہ صحت کی برادری میں بز پیدا کررہا ہے۔

3.سالمن اور سبزیوں کا ترکاریاں: پالک ، بروکولی ، وغیرہ کے ساتھ سالمن ، زیتون کے تیل کے ساتھ تیار کیا گیا۔ فٹنس بلاگرز کے درمیان یہ سوزش والی غذا کا مجموعہ وسیع پیمانے پر تجویز کیا جاتا ہے۔

5. غذائیت سے متعلق اضافی تجاویز

6. طرز زندگی کی تجاویز

1. باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں

2. اعتدال پسند ورزش ، جیسے یوگا ، چلنے اور دیگر نرم مشقیں

3. اپنے پیٹ کو گرم رکھیں اور گرم پانی کی بوتل کا استعمال کریں

4. خوشگوار موڈ برقرار رکھیں اور تناؤ کو کم کریں

7. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر درد آپ کی روزمرہ کی زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کرتا ہے یا اس کے ساتھ درج ذیل علامات کے ساتھ ہوتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے:

- درد خراب ہوتا جارہا ہے

- طویل ماہی کی مدت یا خون بہنے کی غیر معمولی مقدار

- بخار ، متلی اور الٹی جیسے علامات پائے جاتے ہیں

معقول غذا اور طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ ، زیادہ تر ماہواری میں درد کو مؤثر طریقے سے راحت بخش کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر عورت اپنے ماہواری کے رد عمل کا سراغ لگائے اور غذا کا منصوبہ تلاش کرے جو اس کے مطابق ہو۔