خواتین کو بیضوی کرنے اور حاملہ ہونے میں مدد کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

بیضوی اور حمل میں مدد کے لئے خواتین کو کیا کھانا چاہئے: سائنسی غذا حمل میں مدد کرتی ہے

حمل کی تیاری کرنے والی خواتین کے لئے ، ایک سائنسی غذا ovulation کے معیار اور حمل کے امکان کو بہتر بنانے کے لئے ایک اہم عوامل ہے۔ مناسب غذائیت کی مقدار نہ صرف اینڈوکرائن کو منظم کرسکتی ہے ، بلکہ انڈوں کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتی ہے اور صحت مند حمل کی بنیاد بھی رکھ سکتی ہے۔ زرخیزی کی غذا سے متعلق عنوانات اور متعلقہ اعداد و شمار درج ذیل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے تاکہ خواتین کو حمل کی تیاری کی تیاری میں ان کی غذا کی بہتر منصوبہ بندی کی جاسکے۔

1. اہم غذائی اجزاء جو ovulation کو فروغ دیتے ہیں

مندرجہ ذیل غذائی اجزاء اور ان کے افعال ہیں جن پر حمل کی تیاری کرنے والی خواتین پر توجہ مرکوز کرنی چاہئے:

2. زرخیزی کے کھانے کی درجہ بندی

نیٹیزین کے مابین حالیہ غذائیت کی تحقیق اور گفتگو کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو حمل کی تیاری کرنے والی خواتین کے لئے پہلی پسند کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔

3. حمل کی تیاری کے لئے غذا کی احتیاطی تدابیر

1.متوازن پروٹین کی مقدار: اعلی معیار کا پروٹین انڈے کی نشوونما کی اساس ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کی مقدار کل کیلوری کا 15-20 ٪ ہے۔

2.بہتر چینی کی مقدار کو محدود کریں: ایک اعلی چینی غذا انسولین کے خلاف مزاحمت کا سبب بن سکتی ہے اور ovulation فنکشن کو متاثر کرسکتی ہے۔

3.مناسب وزن برقرار رکھیں: بہت موٹا یا بہت پتلا ہونا ہارمون کے سراو کو متاثر کرے گا۔ BMI کو 18.5-24 پر رکھنا بہتر ہے۔

4.کافی پانی شامل کریں: میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے پینے کا پانی روزانہ 1.5-2 لیٹر ہونا چاہئے۔

5.کیفین کو محدود کریں: روزانہ کیفین کی مقدار 200 ملی گرام (تقریبا 1 کپ کافی) سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔

4. روایتی چینی میڈیسن ڈائیٹ تھراپی کی سفارش کی گئی ہے

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "گردے پنروتپادن پر حکومت کرتا ہے" ، اور حال ہی میں سوشل میڈیا پر درج ذیل غذائی علاجوں پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔

5. کھانے سے بچنے کے لئے

1.اعلی مرکری مچھلی: جیسے شارک ، تلوار فش ، وغیرہ ، جو اعصابی نظام کی ترقی کو متاثر کرسکتے ہیں۔

2.شراب: ہارمون سراو میں مداخلت کرنا اور حمل کے امکان کو کم کرنا۔

3.ٹرانس چربی: فرائڈ فوڈز اور مارجرین میں پایا جاتا ہے ، جو انڈے کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔

4.کھانا پکا ہوا کھانا: جیسے سشمی اور آدھے ابلے ہوئے انڈے ، جو روگجنک بیکٹیریا لے سکتے ہیں۔

5.اعلی کیفین مشروبات: ضرورت سے زیادہ انٹیک فرٹیلائزڈ انڈوں کی پیوند کاری کو متاثر کرسکتی ہے۔

6. حمل غذا کے مسائل جن پر نیٹیزینز کے ذریعہ گرما گرم بحث کی گئی ہے

1.کیا سویا دودھ واقعی بیضوی کو فروغ دے سکتا ہے؟اعتدال میں شوگر فری سویا دودھ پینا مدد کرتا ہے ، لیکن بہت زیادہ ہارمون توازن میں مداخلت کرسکتا ہے۔

2.کیا ڈورین کھانے کو بچہ دانی اور امداد حمل کو گرم کرسکتا ہے؟ڈورین میں کیلوری زیادہ ہے اور کمزور اور سرد حلقوں والے افراد کے ذریعہ تھوڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں ، لیکن نم اور گرم حلقوں والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہیں۔

3.کیا آپ کو اضافی سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟پہلے آپ کی غذا کو ایڈجسٹ کرنے اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر کی رہنمائی میں اس کی تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

صحت مند حمل کی ایک سائنسی اور معقول غذا ایک اہم بنیاد ہے ، لیکن انفرادی اختلافات پر بھی توجہ دی جانی چاہئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حمل کی تیاری کرنے والی خواتین ذاتی نوعیت کی غذا کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کے لئے اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے سے پہلے کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔ صرف آرام دہ اور خوش مزاج کو برقرار رکھنے اور اعتدال سے ورزش کرکے آپ حمل کی آمد کا بہتر خیرمقدم کرسکتے ہیں۔