اگر مجھے ہاضمہ خراب ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر مجھے ہاضمہ خراب ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، ہاضمہ صحت کا موضوع سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورموں پر گرم ہوتا جارہا ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہیش ٹیگ پر بات چیت کی تعداد جیسے #Gastrointestal تکلیف # اور # بدہضمی # پچھلے مہینے کے مقابلے میں 35 ٪ کا اضافہ ہوا ہے ، جس میں خاص طور پر غذائی کنڈیشنگ کے منصوبوں پر خصوصی توجہ دی جارہی ہے۔ مندرجہ ذیل ایک عملی گائیڈ ہے جو انٹرنیٹ کے گرم موضوعات اور پیشہ ورانہ مشوروں کو جوڑتا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں سب سے اوپر 5 مقبول ہاضمہ صحت کے موضوعات

2. سائنسی طور پر ثابت ہاضم امدادی کھانے کی اشیاء کی فہرست

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین "معدے کی صحت کے لئے غذائی رہنما خطوط" کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء مختلف قسم کے ہاضمہ کے مسائل کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

3. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ تین موثر غذا کے منصوبے

1.ہلکے ناشتے کا مکس: ابلی ہوئی سیب + جوار کدو دلیہ (234،000 گرم) ، 78 ٪ لوگوں نے جنہوں نے اس کی کوشش کی کہ صبح کے پھولنے میں کمی واقع ہوئی ہے

2.کام کی جگہ کھانے کی کٹ: انکوائری ہوئی ابلی ہوئی بن سلائسز + پپیتا دہی (187،000 حرارت) ، جو دوپہر کے وقت ضرورت سے زیادہ گیسٹرک تیزابیت کے حامل لوگوں کے لئے موزوں ہے

3.رات گئے ناشتے کے متبادل: لوٹس روٹ پاؤڈر (ہیٹ 126،000) کے ساتھ مل کر ہیریسیم مشروم پاؤڈر ، سونے سے پہلے 2 گھنٹے پہلے کھپت سے ریفلوکس کو کم کیا جاسکتا ہے

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. رکھنے سے گریز کریں"پیٹ کی پرورش" کھانے کی خرافات، مضبوط کالی چائے کا ضرورت سے زیادہ پینے سے گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کیا جاسکتا ہے

2. اگر ہاضمہ کی دشواری 2 ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتی ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔ پیٹ کی کچھ تکلیف ہیلی کوبیکٹر پائلوری انفیکشن کا مظہر ہوسکتی ہے۔

3. حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئیانزائم مصنوعاتیہ ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے۔ کچھ مصنوعات میں جلاب اجزاء ہوتے ہیں جو آنتوں کی خرابی کو بڑھا سکتے ہیں۔

5. 7 دن کے کھانے کی منصوبہ بندی کا حوالہ

نوٹ: یہ منصوبہ بدہضمی والے عام لوگوں کے لئے موزوں ہے۔ خصوصی طبیعیات کو ذاتی نوعیت کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ 25 سے زیادہ قسم کے کھانے (مصالحے سمیت) کی مقدار کو برقرار رکھنے سے آنتوں کے پودوں کے تنوع میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ بنیادی منصوبے کو لچکدار طریقے سے میچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔