ماہواری کے دوران مجھے کیا کھانا چاہئے؟

حیض کے دوران کھانے کے لئے سب سے اچھی چیز کیا ہے؟

بہت سی خواتین کے لئے کم ماہواری کا بہاؤ ایک عام جسمانی مسئلہ ہے ، جو ناکافی کیوئ اور خون ، اینڈوکرائن عوارض اور یوٹیرن سردی جیسے عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے۔ ایک معقول غذا اس صورتحال کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں "ماہواری کے بہاؤ کو کم کرنے کے لئے کیا کھائیں" کے بارے میں گرم ، شہوت انگیز گفتگو اور سائنسی مشورے درج ذیل ہیں ، جس میں آپ کو ایک حوالہ فراہم کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر تیار کیا گیا ہے۔

1. ماہواری کے کم بہاؤ کی عام وجوہات

صحت کے موضوعات پر حالیہ مباحثوں کے مطابق ، ہلکے حیض کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں:

2۔ ماہواری کے کم بہاؤ کو بہتر بنانے کے ل foods تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل حال ہی میں تلاشی تیار کردہ کھانے کی ایک فہرست ہے ، جس کی درجہ بندی زمرہ کے لحاظ سے کی گئی ہے۔

3. مقبول غذائی علاج کی سفارشات

حالیہ سماجی پلیٹ فارم کے اشتراک کے ساتھ مل کر ، مندرجہ ذیل تین غذائی علاج کا اکثر ذکر کیا گیا ہے:

4. احتیاطی تدابیر

1.کچی اور سرد کھانے سے پرہیز کریں:مثال کے طور پر ، آئس کریم اور کولڈ ڈرنکس یوٹیرن کی سردی کو بڑھا سکتے ہیں۔
2.کنٹرول کیفین:بہت زیادہ کافی یا چائے لوہے کے جذب کو متاثر کرسکتی ہے۔
3.طویل مدتی کنڈیشنگ:ڈائیٹ تھراپی کو اثر انداز ہونے میں 1-3 ماہ لگتے ہیں۔
4.فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں:اگر ماہواری کے بہاؤ میں کمی واقع ہوتی ہے یا امینوریا ، پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم اور دیگر بیماریوں کی تحقیقات کرنے کی ضرورت ہے۔

5. نیٹیزین کے مابین گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا

س: کیا سویا دودھ پینے سے واقعی ماہواری میں اضافہ ہوسکتا ہے؟
A: سویا دودھ میں فائٹوسٹروجنز اینڈوکرائن کو منظم کرسکتے ہیں ، لیکن اس کا اثر سادہ کیوئ اور خون کی کمی والے افراد پر محدود ہے۔

س: کیا حیض کے دوران گدھے کو چھپانے والا جلیٹن لینا مفید ہے؟
A: گدھا چھپانے والا جلیٹن خون کو بھرنے میں موثر ہے ، لیکن یہ ین کی کمی اور ضرورت سے زیادہ آگ والے لوگوں میں اندرونی گرمی کا سبب بن سکتا ہے۔ ماہواری کے بعد اسے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سائنسی غذا ، باقاعدہ کام اور آرام ، اور اعتدال پسند ورزش کے ذریعے ، ہلکے حیض کے زیادہ تر معاملات کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ کسی پیشہ ور چینی طب کے پریکٹیشنر یا ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں۔