پپیتا کو غذائیت سے بھرپور بنانے کا طریقہ

پپیتا کو غذائیت سے بھرپور بنانے کا طریقہ

پپیتا ایک متناسب پھل ہے ، جس میں وٹامن سی ، وٹامن اے ، غذائی ریشہ اور مختلف معدنیات سے مالا مال ہے۔ حالیہ برسوں میں ، پپیتا اپنے منفرد ذائقہ اور صحت سے متعلق فوائد کی وجہ سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو پچھلے 10 دنوں میں یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کو پپیتا کی غذائیت کی قیمت اور صحت کے مختلف طریقوں کا تفصیلی تعارف فراہم کیا جاسکے۔

1. پپیتا کی غذائیت کی قیمت

پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے اعدادوشمار کے مطابق ، پپیتا نے اپنی اعلی غذائیت کی قیمت اور کم کیلوری کی خصوصیات کی وجہ سے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ پپیتا کے اہم غذائی اجزاء یہ ہیں:

2. پپیتا کے صحتمند عمل

1.پپیتا دودھ

حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر پپیتا کھانے کا یہ ایک مقبول ترین طریقہ ہے۔ چھلکے ، بیجوں کو ہٹا دیں اور آدھے پپیتا کو ٹکڑوں میں کاٹ دیں ، 200 ملی لیٹر دودھ ڈالیں اور بلینڈر کے ساتھ پیسٹ میں پیٹا۔ اس امتزاج کا نہ صرف ہموار ذائقہ ہوتا ہے ، بلکہ پروٹین اور کیلشیم کو بھی سپلائی کرتا ہے۔

2.پپیتا سلاد

پپیتا کو کٹے میں کاٹ دیں ، کٹے ہوئے گاجر اور ککڑی ڈالیں ، لیموں کا رس اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ بوندا باندی کریں ، اور کٹی گری دار میوے کے ساتھ چھڑکیں۔ یہ تروتازہ ترکاریاں خاص طور پر فٹنس حلقوں میں مشہور ہے۔

3.پپیتا نے برف کے کلیم کو اسٹیو کیا

یہ ایک روایتی ٹانک ہے۔ پپیتا کے اوپری حصے کو کاٹیں اور بیجوں کو ہٹا دیں ، بھیگے ہوئے برف کے کلیمز اور راک شوگر ڈالیں ، اور 30 ​​منٹ تک پانی میں ابالیں۔ حال ہی میں صحت کے موضوعات میں اس پر بہت زیادہ تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

4.پپیتا جام

چھلکے ، بیجوں اور نرد پپیتا کو ہٹا دیں ، مناسب مقدار میں راک شوگر اور لیموں کا رس ڈالیں اور موٹی ہونے تک پکائیں۔ ٹوسٹ پر یا دہی ٹاپنگ کے طور پر پیش کیا گیا ، یہ فوڈ بلاگرز میں ایک رجحان بن گیا ہے۔

3. حالیہ گرما گرم بحث کا ڈیٹا

4. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر

1. پپیتا میں پاپین ہوتا ہے ، جو کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پہلی بار تھوڑی سی رقم آزمائیں۔

2. حاملہ خواتین کو ناقابل تسخیر پپیتا کھانے سے گریز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے بچہ دانی کے سنکچن کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔

3. پپیتا کو سمندری غذا کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے کیونکہ یہ پروٹین جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔

4. حال ہی میں ، ماہرین نے یاد دلایا ہے کہ اگرچہ پپیتا اچھا ہے ، اس کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کی مقدار کو 200-300 گرام پر کنٹرول کیا جائے۔

5. بچت اور خریداری کی مہارت

1. جب خریداری کرتے ہو تو ، سنہری جلد اور قدرے نرم ساخت کے ساتھ پپیوں کا انتخاب کریں۔ یہ بہترین پکنے فراہم کرے گا۔

2. نادان پپیوں کو کمرے کے درجہ حرارت پر پکنے کے لئے چھوڑ دیا جاسکتا ہے ، جبکہ بالغ پپیوں کو ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3۔ حال ہی میں ، ایک فوڈ بلاگر نے ہموار یا جوس بنانے کے لئے منجمد کٹ پپیتا کو تجویز کیا۔ اس طریقہ کار کو بہت زیادہ پسندیدگی ملی۔

خلاصہ: پپیتا نہ صرف غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، بلکہ مختلف طریقوں سے بھی کھایا جاتا ہے۔ یہ انٹرنیٹ پر حالیہ گرم گفتگو سے دیکھا جاسکتا ہے کہ لوگ صحت مند غذا پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں ، اور پپیتا قدرتی غذائیت سے بھرپور پھل کی حیثیت سے زیادہ مقبول ہورہا ہے۔ چاہے اسے براہ راست کھایا جائے یا تخلیقی طور پر پکایا جائے ، اس کی غذائیت کی قیمت کو مکمل طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔